Sziasztok!
Mivel az előző cikk a diétáról szólt, gondoltam összedobok Nektek 5 gyors tippet amivel gyorsabban elérhetitek azt a hőn áhított kockás hasat. Ha betartod a korábbi cikkben olvasottakat és még ezt az 5 tanácsot is megfogadod, garantáltan jól fogod érezni magad a bőrödben!
1. Igyál vizet - A vízfogyasztás nem csak hogy hidratálja a szervezetedet és izmaidat, de az anyagcserét is felpörgeti, ezáltal a tested több kalóriát éget el. Győződj meg róla hogy testsúlyod minden 20kg-jára legalább egy liter víz jusson.
2. Kávézz - Köztudott hogy a koffeinnek zsírégető hatása is van. Napi 1-2 adag eszpresszó segít a szervezetednek zsírt égetni nem beszélve arról, hogy még az edzés is jobban megy majd. Persze szigorúan cukormentesen igyuk!
3. Pihenj eleget - Gyakori hiba a szálkásítás során, hogy az ember úgy gondolja most mindent belead az edzések során, ennek hatása pedig nem más mint a túledzettség, ami elég nagy érvágás lehet a diétád közepén. Legyen meg a heti 4 súlyzós edzés, 2-4 aerob, de figyelj oda hogy jusson elég idő a regenerálódásra is.
4. Légy kreatív - Mindenki megunja ugyan azt az kaját nap mint nap, azonban egy kis kutakodással és kreativitással nagyszerű diétás ételeket vagy akár desszerteket is el tudsz készíteni otthon. Pl.: egyik kedvencem a builderes fehérjegolyó.
5. Le a szeméttel - Tüntesd el a szemét kajákat otthonról még a diétád elején. Ez minden olyan élelmiszer ami cukrot, telített zsírokat vagy lisztet tartalmaz. Sokkal ritkábban fogod megkívánni a sütit a hűtőből vagy a csokit a polcról ha nem látod azokat óránként, ha pedig mégis félre evésre adod a fejedet, nem találsz majd semmit otthon.
Ha szeretnéd tudni mikor jön ki egy új cikk akkor kövess minket facebookon is!
Ennyi lenne mára. Eddzetek, pihenjetek, egyetek! Kellemes hétvégét kívánok mindenkinek!
